Terminübersicht

ZENbo®Balance- Sommer/ Schnupperstunden

Datum: 24.06- 26.06.24 (Mo-Mi)

Uhrzeit: 9:00- 10:30 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: folgt

Autogenes Training- KOMPAKTKURS

In dieser Zeit lernen Sie neben theoretischen Impulsen viele praktische Übungen kennen. Ebenfalls gibt es Raum für persönlichen Austausch und Fragen.

Datum: 27.06.- 28.06.24

Uhrzeit: 09:00- 14:30 (mit 30 min Pause)

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: folgt

Datum: 08.08.- 27.08.24 (8x)

Uhrzeit: 17:00- 18:00

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: folgt

Autogenes Training

wurde von dem Berliner Psychiater und Neurologen Prof. Dr. Johannes Heinrich Schultz (1884 – 1970) entwickelt. Um 1910 entstand das wissenschaftliche Konzept einer neuen therapeutischen Methode, das er 1920 erstmals publizierte und seit 1928 „Autogenes Training“ oder „Konzentrative Selbstentspannung“ nannte; wobei „autogen“ vor allem im Sinne von „selbst hervorgerufen“ verstanden werden muss.

Schultz stützte sich auf Erfahrungen mit der Fremd- und Selbsthypnose,

- wurde als Entspannungsmethode und psychotherapeutisches Heilverfahren angesehen und ist in unserer heutigen Zeit zu einer der wichtigsten Entspannungsmethoden geworden,

- es werden dabei stufenweise sechs nacheinander zu lernende Konzentrationsübungen durchgeführt, welche autosuggestiv (durch Selbstbeeinflussung) ihre Wirkung erzielen. Dies wird – anders als bei der Hypnose – vom Übenden alleine hergestellt.

Datum: Do, 08.08.24- 26.09.24 (8x)

            Do, 17.10.- 12.12.24 ( außer 31.10.24)

Uhrzeit: 17-18:00 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

ZENbo®Balance Mutter-und Kind Kurs

Sanfte fernöstliche Übungen kombiniert mit Meditation und westlichen Entspannungsverfahren, das ist ZENbo® Balance. ZEN bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, bo steht für Körper, also ZEN für und durch den Körper. Mit Balance ist die innere und äußere Balance gemeint. Das ganzheitliche Body & Mind Programm besteht aus drei Phasen und ist für jeden geeignet, der sich und seinem Körper etwas Gutes tun möchte.                              

SILENCE: Ankommen und Bewusstsein herstellen( Meditation zur ZENtrierung)                                                 

MOVE: Sanft fließende, bewusst und konzentriert ausgeführte Bewegungs- und Gymnastikübungen im Stand und am Boden zur Schulung der Körperwahrnehmung und Förderung des inneren und äußeren Gleichgewichts ( angelehnt an Qi Gong, Tai Chi und Yoga). Ihr Atem gibt den Rhythmus vor. RELAX & GO- Abschlussentspannungsphase( Fantasiereisen, Körperreisen, Sequenzen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung usw.)

Datum: 05.08.2024- 23.09.2024

Uhrzeit: 16:45- 18:15 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: folgt

ZENbo® Balance Kurs- Erwachsene
-kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper.
Hierzu wird die Meditation zu Beginn einer Kurseinheit integriert, der Bewegungsteil ist ein Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong, bzw. Tai-Chi. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“. Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ werden wir uns dessen bewusst („bo“).
Zum Abschluss nutzen wir die Entspannungsphase, um mit Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung (Muskelanspannung und Entspannung), dem Autogenen Training oder einen Body-Scan die tiefe mentale und physische Entspannung, die nach einer körperlichen Trainingsreihe einsetzt, noch bewusster wahrzunehmen.

Datum: ab 05.08.- 23.09.24

Uhrzeit: 18:30-20:00 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: folgt

SCHNUPPERKURS ENTSPANNUNGSMETHODEN   für Erwachsene

Welcher Entspannungstyp bin ich- mit welchen Methoden kann ich am besten entspannen?
Wirkung von Entspannungsübungen
Grundlagen des Autogenen Trainings und der Progressive Muskelentspannung,
Atemtechniken und Fantasiereisen
Entspannungstipps für den Alltag

Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und erfahren, welche für Sie am besten geeignet sind.

Datum:
Uhrzeit:

Ort: noch nicht bekannt

Kosten:

-aktuell nicht angeboten-

ZENbo® Balance for Kids- Workshop für Kinder ab 7 Jahre und Eltern

Erfahren Sie in gemütlicher Runde was ZENbo® Balance ist!
Ein ganzheitliches Übungsprogramm, das aus einer Mischung aus Yoga, Qi Gong, Thai Chi und bewährten Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung besteht.
Verbringen Sie einen ereignisreichen Vormittag und lernen Sie neue Bewegungsabläufe kennen, die Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag bringen können. Gemeinsam mit ihrem Kind lernen Sie sich neu kennen.
Lassen Sie sich überraschen, was noch auf Sie wartet!

Datum:

Uhrzeit:

Ort:

Kosten:

NEU- Therapeutisches Yoga für Kinder mit körperlichen und geistigen Einschränkungen

-Termine auf Anfrage-, im Einzeltraining

30 min, 45 min, 60 min