Terminübersicht

ZENbo®Balance- Informationsabend/ Schnupperstunden (2 Stunden)

 

Datum:

Uhrzeit:

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: KVHS MSH

 

Datum: Mi 11.09.24 oder  Do 12.09.24

Uhrzeit: je 17-18:00 Uhr  oder Do 18:30-19:30 Uhr

Ort: Alte Bücherei, Knappenstrasse, Benndorf

Kosten: KVHS MSH

 

 

ZENbo®Balance Mutter-und Kind Kurs

Sanfte fernöstliche Übungen kombiniert mit Meditation und westlichen Entspannungsverfahren, das ist ZENbo® Balance. ZEN bedeutet im Hier und Jetzt zu sein, bo steht für Körper, also ZEN für und durch den Körper. Mit Balance ist die innere und äußere Balance gemeint. Das ganzheitliche Body & Mind Programm besteht aus drei Phasen und ist für jeden geeignet, der sich und seinem Körper etwas Gutes tun möchte.                              

SILENCE: Ankommen und Bewusstsein herstellen( Meditation zur ZENtrierung)                                                 

MOVE: Sanft fließende, bewusst und konzentriert ausgeführte Bewegungs- und Gymnastikübungen im Stand und am Boden zur Schulung der Körperwahrnehmung und Förderung des inneren und äußeren Gleichgewichts ( angelehnt an Qi Gong, Tai Chi und Yoga). Ihr Atem gibt den Rhythmus vor. RELAX & GO- Abschlussentspannungsphase( Fantasiereisen, Körperreisen, Sequenzen aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung usw.)

 

Datum: 14.10.- 16.12.24

Uhrzeit: 16:45- 18:15 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: Homepage KVHS MSH

 

 

ZENbo® Balance Kurs- Erwachsene
-kombiniert klassische westliche Entspannungstechniken, wie die Progressive Muskelentspannung und das Autogene Training mit fernöstlichen Methoden zur Zentrierung von Geist und Körper.
Hierzu wird die Meditation zu Beginn einer Kurseinheit integriert, der Bewegungsteil ist ein Mix aus Yoga-Asanas und Qi-Gong, bzw. Tai-Chi. Durch Bewegungselemente, die ein hohes Maß an Balance erfordern wird eine Haltung des ZEN erreicht, ein Zustand des im „Hier-und-Jetzt-Seins“. Schweift man mit seinen Gedanken ab, bemerkt man rasch, wie man aus der Balance gerät. Durch den Körper, unseren „Body“ werden wir uns dessen bewusst („bo“).
Zum Abschluss nutzen wir die Entspannungsphase, um mit Übungen aus der Progressiven Muskelentspannung (Muskelanspannung und Entspannung), dem Autogenen Training oder einen Body-Scan die tiefe mentale und physische Entspannung, die nach einer körperlichen Trainingsreihe einsetzt, noch bewusster wahrzunehmen.


Datum: 14.10.- 16.12.24

Uhrzeit: 18:30-20:00 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: KVHS MSH

 

Datum: 14.10.- 16.12.24

Uhrzeit: 18:30-20:00 Uhr

Ort: VHS Benndorf, Alte Bücherei- Knappenstrasse

Kosten: KVHS MSH

 

 

ZENbo® Back-Balance
- baut auf dem ZENbo® Balance Kurskonzept auf, mit der Rückenbalance im Fokus. Bei den ZENbo® Back-Balance Bewegungseinheiten geht es darum Übungen mit der Wahrnehmung auf die Stabilität des Rückens zu gestalten. Ein Übungssystem, das sich sowohl auf die körperliche Gesundheit des Rückens, seiner Kräftigung, Stabilisierung, Bewusstheit und der körperlichen Balance ausrichtet sowie die Haltung, auch im übertragenen Sinne.
 
Datum: Do,17.10- 19.12.24 (9x)
Uhrzeit: 18:30- 20:00
Ort: VHS Hettstedt
Kosten: Homepage KVHS MSH

 

 

ZENbo® Balance for Kids  (10-12 Jahre)

 

Erfahren Sie in gemütlicher Runde was ZENbo® Balance ist!
Ein ganzheitliches Übungsprogramm, das aus einer Mischung aus Yoga, Qi Gong, Thai Chi und bewährten Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung besteht.
Verbringen Sie einen ereignisreichen Vormittag und lernen Sie neue Bewegungsabläufe kennen, die Ruhe und Gelassenheit in ihren Alltag bringen können. Gemeinsam mit ihrem Kind lernen Sie sich neu kennen.
Lassen Sie sich überraschen, was noch auf Sie wartet!

 

Datum: 16.10.- 04.12.24

Uhrzeit: 16:45- 18:00 Uhr

Ort: VHS Benndorf

Kosten: Homepage KVHS MSH

 

Autogenes Training

 

-  ist eine Form der Selbstentspannung und beruht auf Autosuggestion. Mit Hilfe der Vorstellungskraft und positiver Formeln regen Sie gezielt Ihr vegetatives Nervensystem an. Nerven und Kreislauf werden positiv beeinflusst, die Muskulatur lockert sich und Sie entspannen mental. So gestärkt können Sie auf Stress besser reagieren, Konzentration und Kraft kommen zurück.

In dieser Zeit lernen Sie neben theoretischen Impulsen viele praktische Übungen kennen. Ebenfalls gibt es Raum für persönlichen Austausch und Fragen.

 

Datum: 17.10.- 12.12.2024 (außer 31.10.24)

Uhrzeit: 17- 18:00 Uhr

Ort: VHS Hettstedt

Kosten: Homepage KVHS MSH

 

 

SCHNUPPERKURS ENTSPANNUNGSMETHODEN   für Erwachsene

Welcher Entspannungstyp bin ich- mit welchen Methoden kann ich am besten entspannen?
Wirkung von Entspannungsübungen
Grundlagen des Autogenen Trainings und der Progressive Muskelentspannung,
Atemtechniken und Fantasiereisen
Entspannungstipps für den Alltag

Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden kennen und erfahren, welche für Sie am besten geeignet sind.

 

Datum:
Uhrzeit:

Ort: noch nicht bekannt

Kosten:

 

-aktuell noch keine Termine-

 

 

NEU- Therapeutisches Yoga für Kinder mit körperlichen und geistigen Einschränkungen

 

-Termine auf Anfrage-, im Einzeltraining

 

30 min, 45 min, 60 min

 

 

 

 

 

 

 

 

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